krachttraining,vetverbrandingUit recent onderzoek is gebleken dat Intensieve krachttraining ( 100% effort* ) ervoor zorgt dat de zuurstofopname ( vo2-max ) aanzienlijk verbeterd kan worden .

De onderzoekers concluderen dat de acute reacties in het lichaam die plaats vinden door het doen van intensieve krachttraining niet veel verschillen van de reacties die plaatsvinden bij het doen van cardiotraining. Hierdoor is de scheiding tussen kracht en cardio training niet zo belangrijk als tot nu toe gedacht wordt .

* 100% effort is tot spierfalen

Resistance Training to Momentary Muscular Failure Improves Cardiovascular Fitness in Humans: A Review of Acute Physiological Responses and Chronic Physiological Adaptations, Steele, Fisher, McGuff, Bruce-Low and Smith, in Journal of Exercise Physiology Online, 2012,

Share This

Share this post with your friends!

Shares