Stress , wat doet het met je lichaam ?

stress-and-acid-reflux

En hoe kun je het effectief bestrijden ?

Stress is een woord dat veel wordt gebruikt in combinatie met werk gerelateerde zaken. Wat veel mensen niet weten is dat je lichaam ook stress kan ervaren vanuit voeding, vanuit fysieke training of vanuit omgevingsfactoren ( bijv. uitlaatgassen )

Nu is je lichaam een mooi apparaat en kan het erg flexibel omgaan met stress, MITS het de tijd krijgt om te herstellen en voldoende voedingsstoffen binnen krijgt EN kan opnemen om te herstellen.

In onze huidige maatschappij is stress echt wel een dingetje aan het worden. Als ik kijk naar de hoeveelheid ( chronische ) klachten die in mijn praktijk langs komen, is het merendeel uiteindelijk stress gerelateerd .

Wat doet stress dan in je lichaam ?

Het lichaam zit fantastisch in elkaar en heeft een mooi mechanisme om in stress situaties in opperste staat van paraatheid te functioneren. Het zogenaamde fight or flight systeem. Alles wordt zo ingezet dat het op de meest efficiente manier kan reageren op de stressvolle situatie.  In het plaatje hieronder , zie je duidelijk in beeld wat er in zo’n situatie gebeurt . De gele organen werken actiever en de blauwe organen werken minder actief.

Wanneer je lichaam met stress te maken krijgt betekent het o.a. dat :

  • Je oppervlakkiger gaat ademhalen
  • Je opslagplek voor directe energie wordt zwaarder belast ( lever ) met als gevolg cravings
  • Je gehele spijsvertering op een lager niveau komt te liggen.
Als dat af en toe gebeurt is dat helemaal niet erg. Maar wanneer je chronisch verhoogde stress hebt heeft dit een behoorlijk effect op je gezondheid. Zoals je terug ziet in het plaatje hierboven, werkt je spijsverteringssysteem in een stresssituatie op een lager pitje .  Met als gevolg dat je het eten dat je eet niet goed kan verteren ( immers je maag werkt ook niet optimaal ). Niet goed verteren betekent dat je darmen te grote brokken voeding te verwerken krijgen en dus slecht kunnen opnemen. Er ontstaat langzaam een te kort aan voedingsstoffen en hierdoor een groeiende kans op allerlei soms vage klachten. Opgeblazen gevoel, obstipatie , diaree,       ( chronische ) vermoeidheid , after dinner dip , brandend maagzuur enz..

Hoe kun je je lichaam helpen stress te verminderen ?

Uiteraard spelen voeding en beweging hierin ook een rol, maar voor nu kijken we even naar een aspect wat misschien wel veel belangrijker is. Een van de gevolgen van het Fight or Flight systeem is  namelijk een oppervlakkige ademhaling. Deze ademhaling associeert je lichaam direct met stress. Het merendeel van de mensen die stressklachten ervaren heeft dan ook een oppervlakkige ademhaling. Wanneer je deze ademhaling bewust anders gaat doen, dan kun je je lichaam uit de fight or flight stand halen en weer laten ontspannen/herstellen. Met als gevolg dat je een positieve spiraal kan ontwikkelen op het gebied van het verteren en opnemen van voeding .
Het gaat om de zogenaamde diafragma ademhaling. Het diafragma speelt een grote rol in het lichaam als het gaat om gezondheid. Om optimaal voordeel vanuit deze manier van ademhaling te kunnen halen, kun je het diafragma activeren. Dit doe je door met je vingers het borstbeen te masseren ter hoogte van de aanhechting van je ribben. Gedurende 2 minuten loop je zo het hele borstbeen een aantal keer af. Het kan soms wat gevoelig zijn, op die plekken mag je dan wat langer blijven masseren. Vervolgens ga je bewust naar je buik ademhalen. ( zie video )  Wanneer je dit 2x per dag 5 a 10 min , gedurende 2 a 3 weken doet, reset je je ademhaling en ga je uiteindelijk onbewust naar je buik ademhalen.  Een mooi moment om dit te doen is bij het opstaan en naar bed gaan bijv..Succes !

Ontdek je eigen koolhydraat metabolisme en verlies vet!

Gezondheid en gezonder leven is voor steeds meer mensen een belangrijker punt op de agenda geworden.  Er komen steeds meer good-carbs-vs-bad-carbs-blood-sugarboeken op de markt die je vertellen wat de perfecte manier is om een gezonder en slanker lichaam te realiseren. Maar ieder boek verteld weer een ander verhaal en ik merk in mijn praktijk ook dat men zo langzamerhand door de bomen het bos niet meer ziet.  Ik denk zelf dat al die boeken gelijk hebben en ook weer niet. Ik denk namelijk dat er voor niemand vooraf precies te bepalen is wat nu het perfecte dieet is. Iedereen is anders en reageert anders op voeding en training. Het is dus belangrijker dat je je lichaam leert kennen en de symptomen gaat herkennen en leert luisteren naar je lichaam.

(more…)

Rennies of Enzymen ?

 

 

Wel eens last van ‘ brandend maagzuur ‘ of ‘ heartburn ‘ neem je dan Rennies of enzymen.. ?

Voel je na een maaltijd die veel vet en eiwit bevat wel eens een branderig gevoel in je slokdarm of in je borst ? Grote kans

Schermafbeelding 2013-03-25 om 09.54.02

dat je last hebt van brandend maagzuur of Heartburn. Men denkt vaak dat er een teveel aan maagzuur aanwezig is waardoor je deze klacht ervaart en neemt dan maagzuurremmers . Dit is echter niet het geval !

(more…)

Je hormonen weer in balans = je lichaam weer in balans

Personal hormonal profiling is erop gericht om jouw hormonale huishouding te optimaliseren. Een betere hormonale huishouding zorgt ervoor dat er allerlei processen in het lichaam beter gaan functioneren.

Klachten zoals opgeblazen gevoel, after diner dip, chronische vermoeidheid, moe wakker worden , enz…  zullen verdwijnen. Je lichaam gaat er beter uitzien, vet verdwijnt op de ‘moeilijke’ plekje en nog veel meer …..

 

Hoe ontstaat een hormonale disbalans ?

 

vetopslag bij homonale disbalans

vetopslag bij homonale disbalans

 

Deze disbalans ontstaat vaak door een tekort aan voedingsstoffen. En dat is niet alleen het geval bij mensen die een ongezonde leefstijl hebben, het kan ook voorkomen bij mensen die al redelijk gezond eten.  Je zal je waarschijnlijk nu afvragen hoe dat mogelijk is . Om de voedingsstoffen goed op te kunnen nemen is het van groot belang dat je een optimale vertering hebt. De vertering van voedingsstoffen begint al in de mond. Je hebt vast wel eens gehoord dat je goed moet kauwen voordat je het eten doorslikt. Dit is de eerste stap van een goede vertering . Op het moment dat je niet voldoende kauwt komen er dus relatief grote stukken niet vermalen eten in je maag terecht. Deze grote brokken zullen logischer wijs veel moeilijker verteert worden in je maag dan het al fijngekauwde papje. De volgende stap in het verteringsproces is dan ook je maag. In je maag zit zoals je waarschijnlijk wel weet maagzuur. Dit maagzuur zorgt ervoor dat het geen we eten verder verwerkt wordt zodat de voedingsstoffen klaar zijn om opgenomen te worden in de darmen.  Het maagzuur niveau is sterk van invloed op de vertering van alles wat er in de maag terecht komt. Dit niveau wordt o.a. sterk beïnvloed door stress.

Stress is in dit geval eigenlijk alles wat stress geeft op je lichaam. Dat kan zijn werk stress,  stress in je privé, maar ook stress als gevolg van voedsel intoleranties ,van veel en verkeerde belasting van je lichaam in de vorm van training of van chemicaliën. Door deze stress daalt het maagzuur niveau in de maag en zal er dus geen optimale vertering kunnen plaatsvinden. Gevolg hiervan is dat er minder voedingsstoffen kunnen worden opgenomen in het lichaam en je dus een tekort ontwikkelt. Dit tekort geeft op lange en op korte termijn allerlei klachten.

In onze huidige maatschappij staan we bloot aan veel stress en zie je dus ook dat er veel mensen een te kort hebben aan maagzuur en daardoor ook klachten ontwikkelen. Daarnaast wordt ons lichaam dagelijks volgegooid met allerlei chemicaliën die al dan niet verstopt in onze voeding zitten. Veel van deze chemicaliën zorgen naast extra stress ook ervoor dat ons lichaam hormonaal in de war raakt. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat deze toevoegingen aan ons eten ( o.a. e-nummers) schadelijk zijn voor ons lichaam. Maar ook het gebruik van ‘ de pil ‘ , medicijnen, werken met chemicaliën, enz…  heeft grote invloed op je hormonale balans.

Met een personal hormonal profiling programma ga je d.m.v. het aanpassen van je voeding en met behulp van supplementen ( extra voedingsstoffen ) alle functies in je lichaam weer optimaliseren zodat je lichaam weer gaat functioneren zoals het hoort. Gevolg van een betere hormonale balans is een betere lichaamscompositie of te wel strakker in je vel, maar je gaat je ook veel beter voelen !!

Als je geïnteresseerd bent en je wil meer info of een afspraak maken, neem dan contact op

0628678998 of stuur een mail naar info@lifestylecoachbram.nl