Wat doet NKT/ Mylogenics ?

Wat doet NKT / Mylogenics ?   Iedereen heeft de behoefte om in meer of mindere maten te bewegen. De dagelijkse dingen als het ophangen van de was, het poetsen van je tanden , optillen van je kinderen , werken in de tuin , wandelen , strikken van je schoenveter ,...

read more

diafragma

[" If you don't own breathing you don't own movement " ] Goed bewegen begint met de juiste ademhaling . In het filmpje hieronder wordt door Roger Fiametti perfect uitgelegd waarom een goede ademhaling zo belangrijk is . 80% van mijn cliënten die binnenkomen met een...

read more

Stress , wat doet het met je lichaam ?

En hoe kun je het effectief bestrijden ? Stress is een woord dat veel wordt gebruikt in combinatie met werk gerelateerde zaken. Wat veel mensen niet weten is dat je lichaam ook stress kan ervaren vanuit voeding, vanuit fysieke training of vanuit omgevingsfactoren (...

read more

Waarom kan mijn fysio dit niet ?

" Waarom kan mijn fysio dit niet ? " is een vraag die ik steeds vaker te horen krijg van mijn cliënten. Ik kan daar meestal geen antwoord opgeven omdat ik die fysio meestal niet persoonlijk ken, maar ik zal hieronder proberen duidelijk te maken hoe het komt dat ik dat...

read more

Verhoog je libido in 5 stappen

Verhoog je libido in 5 stappen Er zijn een boel factoren die meespelen met een laag libido en/of erectile dysfunctie.               Hieronder alvast 5 algemene tips om een start te maken :   Eat real food.  Het eten van ECHTE voeding en het beperken of vermijden van...

read more

10.000 kettlebell swing challenge

      Word FIT en SLANK 2-4 trainingen per week | 20 trainingen 10.000 kettlebell swings   Tijdens deze 10.000 swing challenge zul je zowel fysiek als mentaal op de proef gesteld worden. Door je aan onderstaande regels te houden, zul je een prestatie leveren waardoor...

read more

PHP week 6

De laastste week van mijn php is zo goed als vlekkeloos verlopen. Hou me nog steeds aan het 80-20 principe en zorg ervoor dat ik alles goed blijf voorbereiden zodat ik zo min mogelijk voor verassingen kom te staan.  Ook mijn trainingen deze week , slechts 2 x 20 min....

read more

PHP week 5 het einde nadert….

Week 5 was voor mij een beetje een week waarin ik me weer even opnieuw moest motiveren. Veel veranderingen prive ( allemaal positief by the way ) zorgde dat ik mijn ' flow' even kwijt was en ik eigenlijk weer opzoek moest naar een nieuw ritme. Hierdoor heb ik de...

read more

PHP week 4

De afgelopen week is weer voorbij gevlogen. Ik ben nu bijna 1 maand verder en het verschil is behoorlijk groot moet ik zeggen. Als ik terug kijk naar mijn eerste week en de start in vergelijking met nu zijn er erg veel dingen veranderd. Ik voel me erg goed en...

read more

PHP Week 3 : wat is de tussenstand …?

Afgelopen week voelde eigenlijk aan alsof ik al maanden volgens deze methode leef.  Het voorbereiden van mijn maaltijden en het doen van mijn trainingen zitten goed in mijn dagelijkse ritme en doordat mijn energie niveau op zo’n hoog niveau zit kost het me allemaal...

read more

PHP week 2 ! En de stijgende lijn zet voort

Het was een makkelijkere week qua eten, vooral omdat ik nu mijn routine heb gevonden en het daardoor makkelijker is om de maaltijden voor te bereiden en mee te nemen. Wat me wel tegenviel was het eten van voldoende groenten voor de broodnodige vezels. Om mijn vezel...

read more

Waarom trainen met kettlebell ?

Waarom kettlebell training ? Voor mijn trainingen gebruik ik een kettlebell. Waarom ik deze tool gebruik ipv de voorgeschreven oefeningen op apparaten , is omdat ik wil laten zien dat het voor iedereen ,jong of oud, dik of dun, getraind of ongetraind , mogelijk is om...

read more

PHP : Waarom Supplementen

  Of het nemen van supplementen wel of niet iets toevoegt , daar zijn de meningen en de wetenschappelijke onderzoeken nogal sterk over verdeeld. Dus in die discussie ga ik me nu dan ook niet in mengen. Ik kijk vooral naar wat er werkt. In de praktijk zie ik dat het...

read more

Week 1 PHP is een feit…

Eerste week van mijn php protocol zit erop. Voordat ik de samenvatting van mijn week aan jullie voorbij laat gaan zal ik mijn statistieken laten zien  zoals die op dit moment zijn. Bij aanvang Lengte 192cm | Gewicht : 90,2 kg |  vet%  9,5% | Spiermassa 81,6 kg | vet...

read more

( chronische ) Blessure ?

    Lees wat Mylogenics kan doen !      Wat is mylogenics ? Mylogenics is een methode die gebruik maakt van specifieke test  en ‘ release’  protocollen voor het behandelen van allerlei verschillende soorten blessures.  Door deze specifieke protocollen is het in de...

read more

Van plank naar elastiek

Rekken of Full range Of Motion ? Dat was de vraag die ik gisteren op mijn facebook pagina stelde. Ik zie zoveel mensen rekken en strekken voor, na , tijdens het sporten en iedereen heeft er natuurlijk zijn eigen motivatie bij. Wanneer je kijkt naar de...

read more

Wat is nou een goed ontbijt ?

Ontbijten is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een goed of slecht ontbijt kan je dag maken of kraken. Ik krijg dan ook veel vragen van cliënten over wat is nu een goed ontbijt ?         Biefstuk met noten zeg ik dan , dan kijken ze me raar aan met en beetje een...

read more

Rennies of Enzymen ?

    Wel eens last van ‘ brandend maagzuur ‘ of ‘ heartburn ‘ neem je dan Rennies of enzymen.. ? Voel je na een maaltijd die veel vet en eiwit bevat wel eens een branderig gevoel in je slokdarm of in je borst ? Grote kans dat je last hebt van brandend maagzuur of...

read more

10 redenen om suiker te vermijden

Weet niet of je vaak op de etiketten kijkt van bepaalde voedingsmiddelen die je aanschaft.Maar die gene die dat wel doen ,zal ongetwijfeld zijn opgevallen dat er in de meeste producten toch iets van suiker op een of andere manier is toegevoegd. Niet alleen in snoep...

read more

Train efficiënter met kleine aanpassingen

  Ik wil al een tijdje iets schrijven mijn kijk op krachttraining en de manier waarop ik mijn klanten train . Voor optimaal trainingseffect is het belangrijk om elke training je spieren optimaal te prikkelen. Hoe kun je je spieren nu optimaal blijven prikkelen  ? Voor...

read more

Vet of vetarm ?

De afgelopen jaren en nog steeds hoor en zie je veel over vetvrij en vetarm eten. Vet is eigenlijk een soort van ‘ fout ‘ voedingsmiddel geworden dat je het liefst zo min mogelijk moet binnen krijgen . Maar vetten zijn erg belangrijk en zelfs essentieel voor optimaal...

read more

Fat ass cardio syndroom

Iedereen heeft al wel eens een poging gewaagd om een rondje hard te lopen. Hardlopen en met name duur lopen heeft een de afgelopen jaren een enorme vlucht gemaakt en er zijn steeds meer mensen die deze eenvoudige manier van bewegen gebruiken om gewicht te verliezen en...

read more

Eet Chocola !!

Eet chocola !! Als er iets een voorbeeld is van  mind-body-food-verbinding is het chocolade. Er is een overvloed aan bewijs dat chocolade voordelig kan zijn voor de gezondheid door zijn hoge gehalte aan antioxidanten en de rol in de productie van enzymen . Het wordt...

read more