Wat doet P-DTR/ NKT/ Mylogenics ?
Wat doet P-DTR / NKT / Mylogenics ? Iedereen heeft de behoefte om in meer of mindere maten te bewegen. De dagelijkse dingen als het ophangen van de was, het poetsen van je tanden , optillen van je kinderen , werken in de tuin , wandelen , strikken van je schoenveter ,...
diafragma
[" If you don't own breathing you don't own movement " ] Goed bewegen begint met de juiste ademhaling . In het filmpje hieronder wordt door Roger Fiametti perfect uitgelegd waarom een goede ademhaling zo belangrijk is . 80% van mijn cliënten die binnenkomen met een...
Stress , wat doet het met je lichaam ?
En hoe kun je het effectief bestrijden ? Stress is een woord dat veel wordt gebruikt in combinatie met werk gerelateerde zaken. Wat veel mensen niet weten is dat je lichaam ook stress kan ervaren vanuit voeding, vanuit fysieke training of vanuit omgevingsfactoren (...
Waarom kan mijn fysio dit niet ?
" Waarom kan mijn fysio dit niet ? " is een vraag die ik steeds vaker te horen krijg van mijn cliënten. Ik kan daar meestal geen antwoord opgeven omdat ik die fysio meestal niet persoonlijk ken, maar ik zal hieronder proberen duidelijk te maken hoe het komt dat ik dat...
Blessures, Hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf
10.000 kettlebell swing challenge
Word FIT en SLANK 2-4 trainingen per week | 20 trainingen 10.000 kettlebell swings Tijdens deze 10.000 swing challenge zul je zowel fysiek als mentaal op de proef gesteld worden. Door je aan onderstaande regels te houden, zul je een prestatie leveren...
Ontdek je eigen koolhydraat metabolisme en verlies vet!
Gezondheid en gezonder leven is voor steeds meer mensen een belangrijker punt op de agenda geworden. Er komen steeds meer boeken op de markt die je vertellen wat de perfecte manier is om een gezonder en slanker lichaam te realiseren. Maar ieder boek verteld weer een...
PHP week 6
De laastste week van mijn php is zo goed als vlekkeloos verlopen. Hou me nog steeds aan het 80-20 principe en zorg ervoor dat ik alles goed blijf voorbereiden zodat ik zo min mogelijk voor verassingen kom te staan. Ook mijn trainingen deze week , slechts 2 x 20 min....
PHP week 5 het einde nadert….
Week 5 was voor mij een beetje een week waarin ik me weer even opnieuw moest motiveren. Veel veranderingen prive ( allemaal positief by the way ) zorgde dat ik mijn ' flow' even kwijt was en ik eigenlijk weer opzoek moest naar een nieuw ritme. Hierdoor heb ik de...
PHP week 4
De afgelopen week is weer voorbij gevlogen. Ik ben nu bijna 1 maand verder en het verschil is behoorlijk groot moet ik zeggen. Als ik terug kijk naar mijn eerste week en de start in vergelijking met nu zijn er erg veel dingen veranderd. Ik voel me erg goed en...
PHP Week 3 : wat is de tussenstand …?
Afgelopen week voelde eigenlijk aan alsof ik al maanden volgens deze methode leef. Het voorbereiden van mijn maaltijden en het doen van mijn trainingen zitten goed in mijn dagelijkse ritme en doordat mijn energie niveau op zo’n hoog niveau zit kost het me allemaal...
PHP week 2 ! En de stijgende lijn zet voort
Het was een makkelijkere week qua eten, vooral omdat ik nu mijn routine heb gevonden en het daardoor makkelijker is om de maaltijden voor te bereiden en mee te nemen. Wat me wel tegenviel was het eten van voldoende groenten voor de broodnodige vezels. Om mijn vezel...
Waarom trainen met kettlebell ?
Waarom kettlebell training ? Voor mijn trainingen gebruik ik een kettlebell. Waarom ik deze tool gebruik ipv de voorgeschreven oefeningen op apparaten , is omdat ik wil laten zien dat het voor iedereen ,jong of oud, dik of dun, getraind of ongetraind , mogelijk is om...
PHP : Waarom Supplementen
Of het nemen van supplementen wel of niet iets toevoegt , daar zijn de meningen en de wetenschappelijke onderzoeken nogal sterk over verdeeld. Dus in die discussie ga ik me nu dan ook niet in mengen. Ik kijk vooral naar wat er werkt. In de praktijk zie ik dat...
Week 1 PHP is een feit…
Eerste week van mijn php protocol zit erop. Voordat ik de samenvatting van mijn week aan jullie voorbij laat gaan zal ik mijn statistieken laten zien zoals die op dit moment zijn. Bij aanvang Lengte 192cm | Gewicht : 90,2 kg | vet% 9,5% | Spiermassa 81,6 kg | vet...
( chronische ) Blessure ?
Lees wat Mylogenics kan doen ! Wat is mylogenics ? Mylogenics is een methode die gebruik maakt van specifieke test en ‘ release’ protocollen voor het behandelen van allerlei verschillende soorten blessures. Door deze specifieke protocollen...
Van plank naar elastiek
Rekken of Full range Of Motion ? Dat was de vraag die ik gisteren op mijn facebook pagina stelde. Ik zie zoveel mensen rekken en strekken voor, na , tijdens het sporten en iedereen heeft er natuurlijk zijn eigen motivatie bij. Wanneer je kijkt naar de...
10 redenen om meer water te drinken !!
Water is HET belangrijkste voedingsmiddel dat we nodig hebben...... Water is leven. Er kan geen leven bestaan zonder water. We moeten constant blijven drinken om ons lichaam voldoende te hydrateren. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70 - 75% uit water. Dit percentage...
Wat is nou een goed ontbijt ?
Ontbijten is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een goed of slecht ontbijt kan je dag maken of kraken. Ik krijg dan ook veel vragen van cliënten over wat is nu een goed ontbijt ? Biefstuk met noten zeg ik dan , dan kijken ze me raar aan...
Rennies of Enzymen ?
Wel eens last van ‘ brandend maagzuur ‘ of ‘ heartburn ‘ neem je dan Rennies of enzymen.. ? Voel je na een maaltijd die veel vet en eiwit bevat wel eens een branderig gevoel in je slokdarm of in je borst ? Grote kans dat je last hebt van brandend...
Je hormonen weer in balans = je lichaam weer in balans
Personal hormonal profiling is erop gericht om jouw hormonale huishouding te optimaliseren. Een betere hormonale huishouding zorgt ervoor dat er allerlei processen in het lichaam beter gaan functioneren. Klachten zoals opgeblazen gevoel, after diner dip, chronische...
Waarom diëten niet werken
Het merendeel van de diëten die er op dit moment verkrijgbaar zijn bijna allemaal gericht op het behalen van snel resultaat. Zo snel mogelijk zo veel mogelijk kilo’s kwijt raken want dan is het goed, toch ?. Kijk eens hoe goed mijn dieet werkt ik ben al 10 kilo...
10 redenen om suiker te vermijden
Weet niet of je vaak op de etiketten kijkt van bepaalde voedingsmiddelen die je aanschaft.Maar die gene die dat wel doen ,zal ongetwijfeld zijn opgevallen dat er in de meeste producten toch iets van suiker op een of andere manier is toegevoegd. Niet alleen in snoep...
Eindelijk ” afvallen ” van je lijstje kunnen schrappen voor 2014
3 januari 2013 het nieuwe jaar is weer in volle gang en dat merk je gelijk . Iedereen is weer druk met nieuwe “ goede voornemens " en wil er dit jaar weer het allerbeste van maken. Vooral het aantal hardlopers is drastisch toegenomen in het straatbeeld, maar ook de...
Train efficiënter met kleine aanpassingen
Ik wil al een tijdje iets schrijven mijn kijk op krachttraining en de manier waarop ik mijn klanten train . Voor optimaal trainingseffect is het belangrijk om elke training je spieren optimaal te prikkelen. Hoe kun je je spieren nu optimaal blijven prikkelen ?...
Vet of vetarm ?
De afgelopen jaren en nog steeds hoor en zie je veel over vetvrij en vetarm eten. Vet is eigenlijk een soort van ‘ fout ‘ voedingsmiddel geworden dat je het liefst zo min mogelijk moet binnen krijgen . Maar vetten zijn erg belangrijk en zelfs essentieel voor optimaal...
Waarom gaan de meeste zorgverleners niet opzoek naar de oorzaak van de klacht ?
Ik ben altijd al erg geïnteresseerd geweest in het menselijk lichaam. Anatomie en vooral wat gebeurt er in het menselijk lichaam wanneer er klachten ontstaan . Hoe ontstaan klachten en wat kan ik er aan doen om die klachten op te lossen. Als je kijkt naar bijv lage...
Misschien zijn het de gluten ?
Glutenvrij eten wordt op dit moment vaak in verband gebracht met de aandoening coeliakie. Echter gluten kunnen veel klachten veroorzaken zonder dat er ooit coeliakie wordt vastgesteld. Coeliakie is een auto-immuunziekte waarbij je lichaam het enzym dat gluten verteert...
Fat ass cardio syndroom
Iedereen heeft al wel eens een poging gewaagd om een rondje hard te lopen. Hardlopen en met name duur lopen heeft een de afgelopen jaren een enorme vlucht gemaakt en er zijn steeds meer mensen die deze eenvoudige manier van bewegen gebruiken om gewicht te verliezen en...
Kettlebell vs Krachtraining
Tijdens mijn werk als personal trainer spreek ik vaak met mensen die niet graag naar een grote school gaan. Te druk , te harde muziek, te saai zijn veel gehoorde kreten. Voor deze mensen zou het doen van kettlebell oefeningen de ideale oplossing kunnen zijn om toch...
Intensieve krachttraining maakt cardio overbodig
Uit recent onderzoek is gebleken dat Intensieve krachttraining ( 100% effort* ) ervoor zorgt dat de zuurstofopname ( vo2-max ) aanzienlijk verbeterd kan worden . De onderzoekers concluderen dat de acute reacties in het lichaam die plaats vinden door het doen van...
Eet Chocola !!
Eet chocola !! Als er iets een voorbeeld is van mind-body-food-verbinding is het chocolade. Er is een overvloed aan bewijs dat chocolade voordelig kan zijn voor de gezondheid door zijn hoge gehalte aan antioxidanten en de rol in de productie van enzymen . Het wordt...
Sprinten om vet te verbranden en gewicht te verliezen.
Sprinten om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Wist je dat sprinten ook je immuniteit kan verbeteren ! Een nieuwe studie in het European Journal of Applied Physiology toonde aan dat hoe langer de tijd die een persoon doorbrengt boven de anaërobe drempel, hoe...